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一周大事







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誤區一：時時端坐預防背痛

坐得太直，且長時間坐姿保持不變同樣會給背部帶來壓力。如果你每天坐著的時間很長，那麼每天試幾次下面的方法：腳著地，背靠椅子，背部微屈。更好的方法是：每天站一會。

誤區二：搬運重物會損傷背部

問題的關鍵不在於搬的東西有多重，而在於如何搬。當你要搬運重物時，你應該在它邊上蹲下來，背部挺直，頭抬起。然後站起來，用雙臂的力量搬起重物。

誤區三：躺在床上直到背痛消失

休息的確有助於緩解引起背痛的急性損傷或肌肉勞損。但臥床休養的觀點卻是一個錯誤認識。在床上躺個一兩天可能會加劇你的背痛。

誤區四：背痛都由損傷所致

椎間盤退變、外傷、疾病、感染甚至遺傳因素都會導致背痛。

誤區五：極瘦的人不會出現背痛

任何人都有可能出現背痛。事實上，那些太瘦的人，例如那些患有厭食症（飲食失調）的人們，可能會出現骨質疏鬆，進而導致骨折或椎骨碎裂。

誤區六：鍛鍊會使背痛加劇

有規律地鍛鍊有助於預防背痛。對於因急性扭傷而導致背痛的人，鍛鍊可緩解背痛，醫生可能會推薦一套鍛鍊方案，開始是輕微的運動，然後逐漸增大運動強度。



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